fbw plan

Bart87 żaden czas nie nastał bo ABS czy A6W to gnioty , spalanie tłuszczu odbywa przez odpowiednie odżywianie , treningi wydolnościowe itd.. ale nie da sie u góry nabywac masy a na dole spalać tłuszczu . brzuch bardzo ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych a tylko takie w FBW wystepuje . przeciesz 2-3 tygodnie i bedziesz zmieniał plan na [...]

Ale tobie jest potrzbny plan dla poczatkujacych, bo nie da sie ukryc, ze nim jestes... Mozesz poszukac tu jakis inny fbw np systemem A,B jak nie chesz tego z mojego linka. A co do efektow to niewiem czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze odpowiednie jedzenie to 50-60% Twoich przyrostow. (wedlog mnie jedzenie ma taki sam lub wiekszy wplyw na [...]

[...] dwóch ćwiczeniach zrobił po 10 serii to może, ale po jednym ćwiczeniu na czwórki i jednym ćwiczeniu na tył uda jest zdecydowanie za słabo żeby jakoś szarpnąć nogami. Jak robiłeś wcześniej fbw to mógłbyś dalej pociągnąć jakiś push pull na 3 lub 4 razy w tygodniu, ewentualnie po prostu poprawić ten trening, który masz teraz o dodatkowe ćwiczenia.

Nie moze byc tak, ze bedziesz cwiczyl same rece :) Przy takim rzucie potrzebna jest sila rak, barkow.. wszystkiego ;) Skoro mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu to proponuje poczytac o fbw i sporzadzic plan, ktory tu pozniej wkleisz, a my ocenimy ;]

1.) dieta: brak to mówi samo za siebie, przynajmniej podstawowe zasady żywienia 2.) czym wcześniej trenowałeś, chodzi mi o plan (fbw, split)? 3.) jakim ciężarem robisz nogi (czy w ogóle je robisz)? 4.) jeśli chodzi o brzuch to już lepiej abs, dieta na minusie, aeroby Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-06-25 21:56:12

fbw robilem pierwsze 3 tygodnie pozniej 2 nastepne robilem co popadnie bo zgubilem plan i przeszlem do lekkieko splita teraz go chcialem wzbogacic Zmieniony przez - robertfran w dniu 2010-03-30 23:09:56

Staż mam 7 miesięcy w domu FBW, na siłowni nie mam żadnego stażu. Moim celem jest masa. A co do serii i powtórzeń nie mam za bardzo pomysłu wiec byłbym wdzięczny gdybyście mi podpowiedzieli. Plan w takim razie powinien sie spisac. Mozesz trenować.

To jest ACT, nie FBW. Nie mylimy pojęć. Plan dziwny, albo nie rozumiem rozpiski. Powodzenia, będę śledził.

A w czym jest problem? FBW cwiczyc cale cialo na jednej sesji tyle, szybszy czas na regeneracje, dla poczatkujacego i nie tylko bdb plan. Nie wykorzystasz zalet splita na tym poziomie zaawansowania.

Już ponad 2 miesiące za mną na planie treningowym FBW. Czy teraz powinienem zmienić mój plan?

Jak ułożyć plan fbw pod samą hipertrofię? Na co muszę zwrócić konkretną uwagę?

[...] wytrzymałość, siłę i kondycję. Nie chcę się rozrastać bo bycie "dużym" nie jest dla mnie, natomiast chciałbym być silny, wytrzymały i sprawny. Mój plan na obecną chwilę to fbw, typowe - same wielostawowe ćwiczenia. Cardio nie wykonuję bo nie sprawia mi przyjemności, natomiast staram się mieć 10tyś kroków każdego dnia, często wychodzić pograć w [...]

A plan który napisałem jest niewłaściwy czy nie jest odpowiedni dla mnie ? nie osiągnę nim zamierzonych celów ? tzn masy i siły ? Co do FBW to co powiecie na takie coś: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie [...]

pierwsza sprawa ramiona masz przeładowane myslisz że jak bedziesz zajezdzał je to je wyrobisz tak to nie dziala jesli cwiczysz SW to coś takiego odpada nastepna sprawa SPLIT to plan dzielony tobie by sie przydałó zwykle FBW bo to zwiekrzyło by efekty na SW SZYBSZE efekty lepsze treningi i nie tak nudne jak przy tym SPLICIE nA BICEPS ROBISZ TYLE [...]

[...] mocno mieśnie. Jeżeli zapiszesz się na siłownie przy odpowiedniej diecie i odpowiednim treningu organizm w krótkim czasie spali dużo fatu i rozwinie dużo mięśnia. Polecam fbw. Poczytaj posty podwieszone zapraszam również do działu odżywianie. Jeżeli jesteś wegeterianinem to głodzisz organizm, tzn nie dostarczasz odpowiedniej ilości [...]

to nawet niewiesz jak bładzisz , plan jak mówilem do kosza , suplementy narazie nie wchodza w gre - to narzedza dla osob ktore wiedza jak i kiedy ich uzywac, gainer to smietnik , pij duzo mleka lepszy efekt uzyskasz, narazie to ty powinnes pracowac długo długo nad samymi podstawami. (budujesz dom stawiasz fundament, ponizej na nim chatke, a na [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mieśniowej, 80 kg Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram [...]

Dostałeś zbyt mało kalorii na start ( duży facet i jednak jakas aktywnosć jest ) poczytaj tematy podwieszone w dziale i dowiesz się wielu podstaw o tym jak zabrać sie za pierwszą redukcje , wyliczysz na nowo zapotrzebowanie ( ewentualnie jest opcja że dietetyk nie uwzeględnił twojej aktywności w wyliczeniach kcal ) Więc dobrze by było z nim [...]

Dział trening dla początkujących - Plan FBW Pompki możesz robić dodatkowo.

Jeżeli to plan z postów podwieszonych to jak najbardziej się nadaje. Za klasyczny martwy ciąg możesz dać np. RDL, które miałeś już w FBW i robiłeś lub żurawia. Efekty przyniesie jeżeli dieta i regeneracja będą w porządku. 3 dni wystarczą na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-12 22:27:32